Siedzący tryb życia, czyli prowadzenie aktywności życiowej z minimalną aktywnością fizyczną, staje się coraz bardziej powszechny w wielu częściach świata. Jest to wynik rosnącej liczby zawodów biurowych, zwiększonego wykorzystania transportu i rozrywek, które nie wymagają wysiłku fizycznego.
Co to jest siedzący tryb życia?
Siedzący tryb życia to styl życia, w którym większość czasu spędza się siedząc, np. w pracy przy biurku lub w domu przed komputerem. Natomiast w czasie wolnym – spędzając dużo czasu na oglądaniu telewizji czy korzystaniu z telefonu. Sedenteryjny tryb życia charakteryzuje się niskim poziomem aktywności fizycznej. Może to prowadzić do różnych problemów ze zdrowiem, takich jak otyłość, problemy z kręgosłupem, choroby serca czy cukrzyca. Dlatego ważne jest regularne wstawanie i ruszanie się, aby zapobiec negatywnym skutkom siedzącego trybu życia.
Siedzący tryb życia skraca jego długość!
Naukowcy z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Diego, wywnioskowali ciekawą tezę, na podstawie wyników przeprowadzonych badań, które zostały opublikowane w “American Journal of Epidemiology”. Seniorki spędzające siedząc ponad dziesięć godzin dziennie i mało aktywne fizycznie są biologicznie o osiem lat starsze od aktywnych rówieśniczek. Siedzący tryb życia skraca jego długość!
Badacze przenalizowali dane dotyczące blisko 1500 kobiet w wieku od 64 do 95 lat. Panie brały udział w szerzej zakrojonej analizie Women’s Health Initiative (WHI). Uczestniczki wypełniły kwestionariusze dotyczące zdrowia i kondycji fizycznej oraz przez siedem dni nosiły na nadgarstkach opaski z wbudowanym akcelerometrem.
Po porównaniu danych naukowcy stwierdzili, że panie, które w pozycji siedzącej spędzały każdego dnia ponad dziesięć godzin dziennie oraz angażowały się w aktywność fizyczną o umiarkowanej intensywności przez mniej niż 40 minut dziennie, miały krótsze telomery, tj. zakończenia chromosomów.
Telomery chronią chromosomy przed uszkodzeniami i utratą materiału genetycznego podczas podziałów komórki. Gdy telomery stają się zbyt krótkie, komórki zaczynają starzeć się i obumierać. Jednak nie tylko styl życia ma wpływ na ten mechanizm. Dodatkowo, czynniki takie jak nadmiar kilogramów czy nałóg palenia papierosów wpływają na ten proces
Podsumowanie
Ważne jest, abyśmy aktywnie przeciwdziałali skutkom siedzącego trybu życia poprzez regularną aktywność fizyczną. Istotne jest świadome podejmowanie decyzji w kwestii czasu spędzanego w pozycji siedzącej. Pamiętajmy, że małe zmiany w naszym codziennym życiu mogą przynieść wielkie korzyści dla zdrowia i jakości życia.
