Skip to main content

Czy witaminy mogą nam zaszkodzić? Jasne, że tak jeśli je przedawkujemy. O ile trudno jest przedawkować witaminy zawarte w pożywieniu, to już te przyjmowane w postaci leku lub suplementu diety przedawkować możemy bardzo szybko.

Które witaminy można przedawkować?

Witamina A (retinol)

Witamina A na właściwości antyoksydacyjne, neutralizuje wolne rodniki, dlatego często jest zażywana „dla urody” przez osoby, które chcą opóźnić procesy starzenia i poprawić stan skóry i włosów.

Witamina A rozpuszcza się w tłuszczach (stąd forma oleistych kapsułek) a jej nadmiar odkłada się w komórkach wątroby oraz tkance tłuszczowej. Ostre objawy zatrucia mogą wystąpić po przyjęciu od 0,6g tej substancji.

Objawy przedawkowania witaminy A

  • Nadpobudliwość i drażliwość,
  • bóle mięśni i stawów,
  • uporczywe bóle głowy,
  • zaburzenia funkcji wątroby,
  • nudności i wymioty,
  • żółtawe zmiany na skórze (przez zaburzenia funkcji wątroby),
  • sucha pękająca skóra i tzw. zajady,
  • wypadanie włosów,
  • zaburzenia miesiączkowania.
  • krwawienia, siniaki,
  • zaburzenia równowagi kostnej,
  • zaburzenia widzenia.

Badanie stężenia wit. A

Witaminy z grupy B

Witaminy z grupy B jako rozpuszczalne w wodzie są usuwane z organizmu razem z moczem. Zasadniczo nie można ich przedawkować razem z jedzeniem. Przypadki przedawkowania zdążają się w wyniku długotrwałej suplementacji dużymi dawkami, zwykle w formie zastrzyków. Objawem przedawkowania witaminy B12 są krwawienia nosa i wysychanie ust, a B6 objawy neurologiczne m.in. drętwienie kończyn i zanik czucia.

Więcej o badaniu witaminy B6

O badaniu witaminy B12

Witamina C (kwas askorbinowy)

Obiegowa opinia głosi, że witaminy C przedawkować nie sposób, ponieważ jej nadmiar wydalamy wraz z moczem. Otóż nie jest to do końca prawda.

Witamina C zwykle suplementowana w okresie jesienno-zimowym ma nas uchronić przed przeziębieniem. Tak naprawdę jej głównym zadaniem jest utrzymanie prawidłowej syntezy kolagenu oraz zapobieganie wynaczynieniom krwi z małych naczyń. W niewielkich dawkach pozwala uzupełnić ewentualne niedobory, ale niektórzy zażywają nawet kilkanaście gramów na dobę! Mają szczęście, że nawet w dużych dawkach wit. C nie jest toksyczna. Co nie znaczy, że taka dawka nie może zaszkodzić. Nadmiar wit. C jest wydalany drogami moczowymi, co może być rzadką przyczyną kamicy nerkowej.

Objawy przedawkowania witaminy C

  • Wysypka skórna tzw. pokrzywka,
  • nudności,
  • zgaga,
  • wymioty,
  • wzdęcia,
  • uczucie przelewania,
  • biegunka,
  • bóle brzucha.

Przedawkowanie witaminy C jest prawie zawsze spowodowane niekontrolowanym przyjmowaniem jej suplementów np. jednorazowym spożyciem powyżej 1000mg na dobę. Zdecydowanie korzystniejsze dla zdrowia będzie jedzenie bogatych w wit. C warzyw i owoców.

Witamina D (kalcyferol)

Suplementację „witaminą słońca” polscy lekarze rekomendują zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym. W aptece znajdziemy duży wybór leków i suplementów witaminy D3. Niestety wiele osób sięga po wysokie dawki witaminy D3 i nie kontroluje jej stężenia we krwi. Witamina D w dużych stężeniach jest toksyczna. Przedawkować ją można dobierając nieodpowiednią dawkę suplementacji.

Przedawkowanie witaminy D może objawiać się podobnie jak jej niedobór, dlatego może być błędnie zinterpretowane przez pacjenta.

Objawy przedawkowania wit. D

Nadmiar witaminy D powoduje m.in.:

  • osłabienie,
  • senność,
  • obniżenie nastroju,
  • bóle głowy i brzucha,
  • brak apetytu.

Badanie poziomu wit. D

Suplementacja powinna być poprzedzona badaniem poziomu witamin we krwi i skonsultowana z lekarzem. Zażywanie witamin na wszelki wypadek jest bezcelowe i może wpłynąć negatywnie nie tylko na stan naszych finansów, ale i naszego zdrowia.

Zanim udamy się na badanie, należy minimum 3 dni wcześniej, odstawić suplementację witamin.

 

Czy ta strona była pomocna?

Kliknij na gwiazdki, aby ocenić!

Średnia ocena: 4.6 / 5. Liczba ocen: 10

Bądź pierwszą osobą, która oceni tą stronę.