Opis
Witamina H, znana również jako biotyna lub witamina B7, to niezbędny składnik odżywczy, który odgrywa kluczową rolę w metabolizmie węglowodanów, tłuszczów i białek. Jest istotna dla utrzymania zdrowia skóry, włosów i paznokci, a także jest niezbędna do prawidłowego krzepnięcia krwi oraz wytwarzania glukozy, ponadto wspomaga funkcjonowanie tarczycy. Źródłem witaminy H są żółtka jaj, wątroba, mąka pełnoziarnista, pomidory, szpinak, marchew, orzechy. Pomiar poziomu biotyny we krwi pozwala ocenić jej stężenie w organizmie i zidentyfikować ewentualne niedobory.